こんにちは。S-con-fitトレーナー西本です。
気温も暖かくなり、過ごしやすくなってきました。街の景色も色鮮やかになってきていい感じですね。ただ、寒暖の差が激しいので体調を崩しやすくなっています。
食欲が落ちたり、もともと持っている免疫力、抵抗力が低下しやすくなりますので。栄養のバランスを考えた食事、十分な睡眠と適度な運動を心がけて、体調管理を整えていきましょう‼
そこで適度な運動ということで、ヨガの捻じりのポーズをご紹介‼
半分の魚の王様のポーズ（アルダ マツエンドラーサナ）
骨盤を正面に向けたまま捻じり、深い呼吸を繰り返すことで、内臓が活性化されて消化・吸収機能が高まります。
主な効果：１．便秘を緩和する
２．腰痛を緩和する
３．ウエストを引き締める
４．集中力を高める
また捻じりのポーズには３つの効果があります。
１．内臓機能の活性化
腸にやさしく刺激を与えることで消化機能アップや便秘解消につながります。
２．自律神経を整える
背骨をねじる時に、その周辺の筋肉も働くことで、背骨周辺を通っている、自律神経の働きを促し、交感神経と副交感神経のバランスを整えます。
３．腰痛の緩和と予防
腰回りの筋肉の緊張がゆるむことで、腰痛の緩和と予防が期待できる。
ヨガは心身とも鍛えてくれるものです。自分はカラダが固いからと身構える必要はありません。男性の方もヨガに挑戦していただきたいと思っています。是非、日常にヨガを取入れて快適な生活を過ごしていきましょう。