こんにちは。S-con-fitトレーナー西本です。
本日は、おうちで出来るトレーニンググッズのご紹介です。
ご紹介するのは“バランスボール‼”
バランスボールの効果について
椅子の代わりに座るだけで平衡感覚を身につけ、身体のゆがみを整える。また、体幹などのインナーマッスルを鍛えられて、脂肪燃焼や腰痛の軽減にもなる。
さらに２つ。詳しい効果の説明‼
１．肩こり、腰痛などを改善
バランスを取るために、全身の筋肉を使い猫背で血のめぐりが悪かった人も、背中の筋肉が緩んで血流が良くなり、自然と背筋が伸び姿勢が良くなります。
２．ダイエット効果がある
インナーマッスルがうまく使えないと、歪みが生じて内臓機能も低下という悪循環に陥り、結果太りやすい体になる。つまりインナーマッスルを鍛えることは、内臓など体内の働きを良くさせて基礎代謝を上げ、脂肪燃焼しやすし外見の美しさもアップさせてくれます。
“適度な運動”“バランスのよい食事”“睡眠”をこころがけて、コロナウイルスに負けない身体づくりをしていきましょう。