こんにちは。S-con-fitトレーナー西本です。
最近、早朝の“ウォーキング”を習慣にして、元気ハツラツな日々を過ごしています。
また科学的根拠に基づいても早朝のウォーキングは健康にいいと言われています。
歩くこと、日光を浴びることで、「幸せホルモン」と呼ばれているセロトニンの分泌が進むと言われていて、
またウォーキングのような一定のリズムを繰り返す運動もセロトニン神経を活性させ自律神経の
バランスを整えてリラックス効果を高めてくれます。
紫外線を浴び過ぎはお肌の老化につながるので、よくないですが、浴びなさ過ぎるのも駄目です。
なぜなら体内のビタミンDが不足する恐れがあります。ビタミンDは日光により活性されるビタミンで
丈夫な骨や歯を作るのに欠かせない栄養素です。
また、朝起きての日に当たることは、人間の体内時計をリセットし生活のリズムを整える効果が期待できます。
僕はウォーキングを始めたことで、気持ちがスッキリし、カラダも軽くなりました。
なにより、朝日を見ながら、好きな音楽を聴いて歩く早朝ウォーキングは最高です!!
みなさま、いつまでも健康なカラダでいれるよう頑張っていきましょう‼