こんばんは。S-con-fitトレーナーの西本です。
暑い、暑い夏も終わって過ごしやすい季節になってきましたね。運動するにもイイ季節になってきました。
僕は最近、料理するのが楽しくて、ハマっています。
お肉料理ばかり作っていたのですが、魚も食べないと駄目だなと思い、最近よく使っているのが「サバ缶」です。
そのまま食べても美味しいし、サバ缶を使ったアレンジ料理も豊富にあるので楽しく料理しています。
また、サバは“脂肪”のもとを減らす効果もあり、ダイエットにとてもオススメです。
なぜ「サバ」には脂肪を減らす効果があるのかというと、EPA（エイコサペンタエン酸）とDHA（ドコサヘキサエン酸）という、中性脂肪に働く不飽和脂肪酸が豊富に含まれています。特にEPAは血液をサラサラにする働きがあると言われて、悪玉コレステロールを減らし、善玉コレステロールを増やす効果があります。そして血中の中性脂肪を減らす効果があると言われています。
皆様、理想のカラダに向かって、運動も食事も頑張っていきましょう。